Dagens affirmation

Jag ger mig själv det jag behöver

Läs även andra bloggares åsikter om Affirmation, affirmationer, positivt tänkande, mental träning, personlig utveckling, självförtroende, självkänsla, psykologi, populärpsykologi, filosofi, livsfilosofi, motto

Om misslyckande

Det är inte alltid så lätt att hålla sig på spåret när man vill genomföra ett projekt eller förändra något i livet. Att det sker misstag på vägen är mer regel än undandtag och det krävs ibland rejäl motivation och rätt tänk för att komma upp på banan igen. Men det är först när vi hamnar i diket som vi faktiskt inser var vägen framåt finns, och efter små justeringar blir antagligen avkörningarna inte lika allvarliga eller svåra att parera och vägen framstår allt tydligare.

Här kommer lite mer inspiration om konsten att klara av misstag, misslyckanden, felberäkningar, oförutsedda hinder och annat som grusar maskineriet allt som oftast.

How to Stay Motivated After Failure
Peter Murphy

Achieving our goals is not always easy. Sometimes we hit obstacles along the way that, at first glance seem like failure. Or maybe we feel we are not achieving our goals fast enough. The reality is that, no matter what our life journey is, life does go on around us, and at times, makes progress seem a little slower. During those times the successful person maintains focus and perseveres in the direction of his goal. Here are some tips that the successful person uses to stay motivated and accomplish what he or she wants.

One way the successful person stays motivated by maintaining balance. The successful person maintains balance in their emotions at every life challenge. When we are in balance we are happy and well-rounded. We react sensibly to all that is going on around us. This balance brings us happiness and happiness motivates us to wake up the next day.

When things don't seem to be going in the direction you want, re-assess the positives. This means, find those things you did during the day that were positive, no matter how insignificant you think those things might be, whether that is opening a door for someone else, paying that nagging bill, helping an old lady across the street, or mowing the grass. It doesn't matter how small the positive thing is; what is important is the fact you did something that moved you forward in life and closer to your goals. Focus on the good parts of your day, especially when experiencing the feelings of failure. A large part of staying motivated is focusing on the accomplishments you had. If you focus on failure you will lose motivational energy.

We all fail at one thing or another. Not one of us is perfect, so inevitably we all do experience failure at some points in our lives. However, successful people don't dwell on the failures they inevitably have; they don't imagine themselves as failures. Maybe this or that venture they attempted did fail. But when you see yourself personally as a failure and you internalize this, you will most certainly lose motivation. If you want to stay motivated despite failure then do not take failure personally. Failure happens to us all!

Instead, imagine yourself as being successful. Visualize your goals; see them in your mind. Watch yourself accomplish those goals. Make a mental movie of it! Make it as detailed as you like. The more detail the better. By doing this you are reinforcing your mental processing which will certainly contribute to your motivation.

Oftentimes, after hitting those moments of failure, we tend to become absorbed in the "what ifs". Reflection has lessons for us to learn, undoubtedly but to mull over failure for too long can become a mental cobweb. It can trap you and stop you moving forward.

A very important point is this - the feeling of failure is a choice against oneself and nothing more! Failure is a situational word, not a personal one, unless of course you make that choice. When you see yourself, personally, as a failure you are compromising your motivation. When your motivation is compromised, accomplishing your goals becomes even more difficult.

A key factor to staying motivated is to see failure as an opportunity. It could be an opportunity to learn a new skill or an opportunity to try something which you had not expected before. Most of the time when failure knocks on our door it is to teach us something about ourselves, the situation, and those around us. An apparent failure which forces us to take a path we did not intend can actually lead to great happiness. Failure is actually there to help us, if we use it right. By thinking of failure in this way, you will find motivation.

Vad har du själv för strategier när något går snett?

Läs även andra bloggares åsikter om Misstag, misslyckande, misslyckanden, fel, ångest, ge upp, motivation, procrastination, uthållighet, mental träning, inspiration, Peter Murphy, personlig utveckling, filosofi, psykologi, populärpsykologi, positivt tänkande

Sommarstress

Nu börjar sommarstressen krypa nära inpå och flåsa i nacken! Tidningarna flaggar om rekordvärme, strandpanik och brunhets och alla verkar plötsligt så otroligt unga fräscha, smala och lyckliga och man undrar vad det hemliga receptet är? Kan det vara att solen gör alla så glada eller är det sedvanligt solsting? Är det en förväntan på att sommaren ska infria alla förhoppningar och löften om oavslutade projekt? Är det de stundande sommarflörtarna som pirrar i kinderna på alla rosiga tonårstjejer? Eller är det helt enkelt en fasad man lägger upp för att inte sticka ut för mycket som glåmig, likgiltig och lite lagom lycklig?

Jag tänker på reprisen av Linda Skugge-intervjun med Luuk igår - om brytpunkten mellan arg ung och annorlunda till normal, tacksam och rutinbunden. Kanske är sommaren helt enkelt en slags symbol för normaliserande lycka där det är svårt att gömma sig som mer melankolisk och liknöjd? Vi får sälla oss till skalbaggar krypa in under stenar för att undgå solens dammavslöjande röntgenblick.

Jag ska inte säga att jag är någon riktig dysterkvist, men denna exposion i kollektiv lycka och lättja gör mig extra misstänksam och kluven. Alla drar till parken för att hänga och slacka. Ingen öser lika ärligt på med vardagens bekymmer för med fåglarnas idylliska kvitter och växternas vulgära grönska är inramningen hungrig, livsbejakande och alla som inte själva hinner knoppas i takt hamnar i osynk med det sociala tempot.

Har tagit på mig en färglad sommarklänning men tänker slötitta på TV:n ikväll för jag vill ju inte överdriva. Imorgon ska jag åka till stranden, så jag får vara noga med att dosera min ysterhet idag så jag inte lika tanklöst drabbas av den kollektiva hysterin.

Ja detta blev väl en anti-inspirationsartikel men gråheten måste också få finnas en helt vanlig svulstigt vacker majdag!

Ett alternativ till att trängas och svettas på stranden:

Bild lånad från popartuk.

Andra bloggares åsikter om Sommarstress, sommar, brunbränd, sommarhets, glåmig, ångest, tråkig, rekordvärme, sol, stress, värme, stranden, bad, badsäsong, maj, gloom, brun, bränd, grå, regn, solsken, solsting

Lycklig inifrån och ut

Det kan ibland vara sunt att ifrågasätta alla idéspalter, mediaorakel och självutnämnda experter på hur vi ska leva våra liv för att själv ta oss tid till att fundera över hur vi hittar vår egen väg i livet. Denna artikel av coachen Emma Pihl ger en bra tankeställare till alla mirakelråd och löften om quick fixes.



Jag tänker att det både är viktigt att vara öppen för andras erfarenheter och tips och låta sig inspireras emellanåt samtidigt som det gäller att vara lite skeptiskt lagd och kunna sila ut det som känns mest vettigt för en själv. Så här kommer lite tips på hur man ska försöka undvika att påverkas av tips som dessa! Paradoxalt och sant, precis som livet självt.

Går du omvägar för att bli lycklig?

Emma Pihl

I vårt samhälle inspireras vi dagligen av information som talar om för oss hur vi ska leva, hur vi bör träna, hur våra kroppar skulle kunna se ut och i vilka förpackningar av kläder och smink vi ska finnas i.

Många människor, inklusive jag själv, har provat att ändra kroppen i form av att banta, äta annorlunda, göra en förbjudet lista eller starta nya livstrender. All ansträngning och lidande i hopp om att kroppen ska börja må bättre. För vissa människor får en ny livsstil fantastiska konsekvenser. Men att förändra det yttre till inre lycka är inte alltid en ekvation som fungerar för alla. Många människor behöver jobba med sin insida, att lära känna och lära sig tycka om sin själ för att någonsin kunna må bra och trivas i sin kropp. Hur vi än ändrar, vrider och vänder så infinner sig aldrig känslan av att vara nöjd med sig själv.

Vad du kan göra i stället
Min strategi är att börja baklänges. Istället för att förändra och försöka lära sig att bli nöjd, börja med att lära sig att vara nöjd och sedan kan du förändra om det behövs för din kropp eller din själs välmående.

1. Värdera din insida! Vilka egenskaper har du? Vad är dina styrkor? Vad värderar anda hos dig? Beröm dig själv.

2. När du ser modeller eller personer som framstår som 'perfekta' fundera över vad dessa människor kan tänkas bära med sig i sitt bagage som inte syns på ytan som verkar till synes perfekt.
- ex, personen lider av ångest och ätstörningar, personen har ett tungt liv med många tragiska händelser, etc.
Med en annan bakgrundshistoria blir det lättare att inse att detta är ingen person som nödvändigtvis måste vara så mycket lyckligare bara för att du uppfattar hennes yta så.

3. Samla komplimanger! Skriv upp dem. Repetera dem för dig själv! Tacka för dem. Se även komplimanger som inte uttrycks i ord, ett leende, någon som tittar intresserat på dig, någon som verkar glad att se dig...

4. Fokusera på den kroppsdel som du är nöjdast med när du tittar på dig själv i spegeln. Fäst blicken på den del som gör dig glad och nöjd istället för att stirra dig blind på solens fläckar.

5. Fundera över om artiklar och löpsedlar verkligen vänder sig till dig. Alla människor har sin egen tävling. En del människor måste förändra sin kropp och livsstil för att må bra och få ett frisk liv medan andra människor måste lära sig att vara nöjda med sin kropp och lära sig att unna sig för att må bra själsligt.

6. Stå framför spegeln medan du borstar tänderna och rabbla...jag är bra, jag är bra, jag är bra. Jag duger, jag duger, jag duger... i två minuter, två gånger om dagen.

7. Omge dig med människor som stärker dig. Många människor i din närhet har kanske låg självkänsla. En låg självkänsla uttrycker sig olika hos olika människor. Kanske står du i skott linjen för andras låga självkänsla och får dig en törn som du inte förtjänar.

8. Använd din fantasi och var kreativ. Vad skulle anledningen kunna vara till något negativt som någon säger eller som händer? (Det får inte inkludera något negativt om dig)

Lycka till med förändringen innifrån och ut istället för som denna kommerciella värld vill utifrån och in. Köpa lycka genom förändring och produkter. Nu är det dags att förändra innifrån och ut och få en energi och livsglädje som lyser och smittar av sig.

Låt dig inspireras med urskiljning! Texten är lånad från en spännande site - Livshandboken där det finns dedikerade coacher att fråga, artiklar att läsa och forum att diskutera på.

Vill du läsa mer om lycka? Se artikeln om att köpa lycka eller om att nå sina drömmar.

Vad är mer inspirerande än katters förmåga att helt kunna hänge sig åt njutning och avkoppling? Vem behöver DrPhil när vi har kattsällskap! Ibland kan lycka vara något så enkelt som att bara dåsa med någon man tycker om.

Vilka är dina inspirationskällor?

Andra bloggares åsikter om Lycka, att bli lycklig, tips, bättre liv, Emma Pihl, mental träning, personlig utveckling, inspiration, filosofi, psykologi, artiklar, coach, coaching, artikel, positivt tänkande, motivation, råd, DrPhil, lycklig, hälsa, må bra, leva, livsstil, livsinspiration

Dagens citat

Andra bloggares åsikter om Citat, kloka ord, motto, bevingade ord, ordspråk, Michelangelo, motivation, inspiration, mental träning, personlig utveckling, positivt tänkande, filosofi, psykologi

Träningsprogram

Här är lite inspiration för hur du kan komma igång med att lägga upp ett eget träningsprogram. Grundstenen är att varva konditionsträning (cardio/aerobic) och styrketräning för att få maximal förbränning och en bra viktminskningstakt. Efter artikeln presenteras också en inspirerande e-bok på hur du kan gå ner i vikt.

Developing Your Anti-aging Workout Routine
By Ashu

It's now time to design your sample weekly fitness program. Decide on which days you'll exercise and on which you'll rest. Decide which activities you'll do on each day and for how long.

Remember, you need three to five cardio workouts of varying intensity and duration. You should ensure you include a bit of interval, agility and balance training within your routine. You also need two muscle­conditioning workouts that will involve exercises for your lower body, upper body and torso. Ensure you save lots of time to stretch and relax. Oh, yeah, and don't forget your Kegels and you-know-what once a week.

When designing your program, it is imperative that you set an ideal and a maintenance goal. For example, your ideal cardiovascular goal may be five workouts per week, but your minimal goal will take into consideration weeks when you are really busy at work, not feeling so hot or away on holiday. This will prevent you from getting off track and backsliding. This maintenance goal will be the minimal exercise you will commit to, even if life is rough. This will ensure that you maintain your level of fitness. Generally, if you manage to do one good, high­intensity cardio- and muscle-conditioning workout in a week when things are crazy you will maintain your fitness, provided you maintain your program during weeks in which events cut you more slack. Take the time now to record your ideal exercise goal and your maintenance exercise goal.

• Ideal Goal

• Maintenance Goal

I suggest you review your program design every four to eight weeks. Make some changes. Introduce a new activity. Learn some new exercises. Change the order and sequencing of your workout days; this is where the investment in seeing a personal fitness trainer for a couple sessions will payoff. Don't make the mistake of designing one program and relying on it for improved health and fitness for years to come. Regular change, a minimum of every two months, is fundamental to ongoing progress.

Should You Work Out if You're Not Feeling Well?
Whether to work out while unwell concerns many exercisers. Although more research is needed, the general guideline is that if you have symptoms of a common cold, with no fever and all symptoms above the neck, moderate exercise such as walking should be okay. However, if your symptoms include fever, extreme tiredness, muscle aches or swollen lymph glands you should refrain from exercise until you get better. When you do start exercising again, progress slowly and gently. Even if you do have to take a week or two off because you're feeling under the weather, it really won't make that much difference to your ocerall fitness level if you're consistent with your program of the rest of the time.

If you get sick often, why? Is there something you can do about it? Once you've getting exposed to a virus, the likelihood of your getting sick depends on a number of factors, including advanture age, whether you smoke, high levels of stress, poor nutrition and lack of sleep.

Exercisers frequently report that they experience less sickness than their sedentary peers. (The American Council on Exercise reports that 61 per cent of 700 recreational runners studied had fewer colds after they began running, while only four per cent reported the frequency had increased.) During moderate exercise, various immune cells circulate through the body more quickly and are better able to kill bacteria and viruses. So every time you go for a brisk walk your immune system receives a boost that could increase your chances of fighting off respiratory infections.

Exercise won't guarantee that you won't get sick. In fact, sometimes too much exercise can put you at greater risk of developing a virus. A high per centage of marathoners and triathletes get sick immediately after a big event. The theory is that too much exercise may suppress the immune system and make you more susceptible to catching viruses.

Here are some general tips to reduce your odds of getting sick.

• Eat well: The immune system depends on many vitamins, minerals and sufficient caloric intake for optimal functioning. Make sure you consume plenty of fruits, vegetables and grain products and drink a minimum of eight glasses of water per day.

• Get lots of sleep: The American Council on Exercise reports that major sleep disruption (three hours less than normal) has been linked to immune system suppression.

• Exercise: Include moderate levels of exercise in your weekly schedule to ensure your immune system receives a regular boost.

• Avoid overtraining: Space vigorous workouts and race events as far apart as possible. Allow for adequate recovery periods and rest days.

Your View from Here
When a fit and healthy 19-year-old throws a ball, then sprints across the lawn to retrieve it, she is the picture of a perfectly tuned machine. Neurons fire rapidly, telling muscles to contract and release; lungs take in oxygen almost without effort, while a -strong heart pumps oxygen-rich blood through supple arteries.

What happens to that 19-year-old's body 10 years later, 20 years later, 30 years and more, later if she, like so many of us, gives up chasing balls and begins leading a largely sedentary life? She loses muscle. She loses strength. She is not able to walk up stairs, let alone sprint across the lawn. Her lungs become less adept at taking in oxygen. Her heart weakens. Her bones thin. Her body fat increases, and she tires at the least exertion. She becomes the picture of frail old age.

Is this inevitable? We now know that it's not. Sure, there's not much you can do to stop the graying hair and the wrinkles, but scientists have found the true fountain of youth. It's called exercise, and it can stave off many of the physical changes commonly attributed to aging. A little bit of cardiovascular conditioning, muscle training and good nutrition can preserve muscle tissue, strength, bone density, heart health, energy levels and functional performance. There is no magic pill or drug that can do this for you. Putting one foot in front of the other, making your muscles and heart and lungs work is the key. If you don't use it, you lose it. So start using it and not only will you not lose it, you may be surprised at how much you actually gain!

Good luck and stay fit - physically, mentally and spiritually!
It's now time to design your sample weekly fitness program. Decide on which days you'll exercise and on which you'll rest. Decide which activities you'll do on each day and for how long.

För mer inspiration, se e-boken The Hackers Diet som är skriven av en man som själv lyckats gå ner en hel del. Nedan följer ett utdrag ur boken:

"There's an old Wall Street tale: a tyro asks an old-timer, ``How do you make money in the market.'' The wise man answers, ``Nothing could be simpler: buy low, sell high.'' The beginner asks, ``How can I learn to do that?'' The sage responds, ``Ahhhh...that takes a lifetime.'' Simple doesn't mean easy.

There is no magic secret to losing weight and keeping it off, just as there is no hidden key to instant wealth. Nonetheless, every year another crop of ``magic diet'' and ``secrets of investing'' books appear on already-creaking shelves. The human capacity to ignore inconvenient facts and avoid unpleasantness is immense. Success in any endeavour requires coming to terms with the true nature of the task at hand and, if the goal is worth the effort, getting on with it.

``How can I lose weight?'' ``Simple, eat less food than your body burns.'' ``How can I learn to do that?'' Read this book."

Har du fler tips på hur man kommer igång med att träna och äta bättre?



GI Viktkoll - bli medlem nu, få en månad gratis


Andra bloggares åsikter om Viktminskning, gå ner, vikt, banta, bantning, gå ner i vikt, smal, bli smal, träning, träningsprogram, motivation, inspiration, The Hackers Diet, kost, diet, hälsa

Sluta gnälla - börja kämpa!

Nu är det inte långt till semestern, men det är ofta när något är som närmast det känns som längst bort. Så här kommer lite inspiration om hur vi kan hålla tempot uppe och spurta på sista sträckan även om motivationen tryter i takt med att temperaturen stiger.

Som ni säkert redan lagt märke till har jag en förkärlek för klatchiga titlar och snärtiga råd, och det här är inget undantag. John Watson delar med sig av sina tankar om hur vi kan sluta gnälla och börja kämpa. Kom igen nu!

Succeed By Working Instead Of Whining

av John Watson

Some humans waste a lot of time and energy on self-pity and whining when they could be using that wasted time and energy to improve their situation so that they have less to whine about.

The dictionary defines whining as complaining in a childish, moaning kind of way. You will find a definitive example of this, from my own childhood, later in this article.

In the kick butt film "G.I. Jane", the brutal Master Chief John Urgayle, eventually shows Lieutenant Jordan O'Neil, acted by Demi Moore, one of the key values behind his pitiless training methods.

At the successful conclusion of her tortuous training to be part of a tough elite squad, he gives her his book of D.H. Lawrence's poetry in which he has circled one of his favorite poems entitled 'Self-Pity'. In this famous poem, Lawrence shows his admiration for the courage of wild creatures:

"I never saw a wild thing sorry for itself.

A bird will fall frozen dead from a bough

Without ever having felt sorry for itself."

The bird will sing all its life without complaint until it reaches the end of its short life. The thought of feeling sorry for itself never, as far as we know, enters its head.

Humans sing too but some will also spend a huge chunk of their lives moaning and groaning about the weather, the traffic, inflation, the government, their parents, their children and the people who misjudge, criticize and fail to appreciate them.

They may even feel that the universe has it in for them. They ask: "Why me? Why now? Somebody is out to get me!" They even have songs which complain about all manner of things.

Anthony D'Angelo suggests a wise solution: "Realize that if you have time to whine and complain about something, then you have the time to do something about it." Perhaps we should add: "If you can't do anything about it, just accept it and move on."

If the traffic is heavy, don't whine or whinge ( i.e. complain in a persistent and annoying manner). Just leave early enough to reach your destination in good time. If you miss a train, check the timetable more carefully next time!

If you have a huge amount of work to do, don't moan about it. Make a list of what you have to do; prioritize it and then get started on the first task. At the very least, do the easiest task on your list. You will begin to feel a sense of control and power rather than a feeling of self-pity. Try to make your lists in the evening so that you can get cracking early in the morning.

If a whining or self-pitying thought enters your mind replace it as soon as you can with thoughts of power and gratitude. Fill your mind with the belief that you can sort out almost any problem if you give it some focused attention or ask for help from an expert. Be thankful for all you already have and you will attract more good things and experiences into your life.

Nelson Mandela is a great example of what can be achieved if you refuse to pity yourself. He managed to forgive those who had imprisoned him for 27 years:

"I had to let it go," said Mandela. "They took the best years of my life... They destroyed my marriage. They abused me physically and mentally. They could take everything except my heart and mind. Those things I would have to give away and I decided not to give them away."

His example inspired a nation. There are still problems in South Africa but the nation has become a beacon to the rest of the world and they even managed to win the Rugby Union World Cup in 2007!

Richard Smith, the editor of the British Medical Journal, has noted how Mandela inspired Bill Clinton to overcome self-pity. The humiliated President felt sorry for himself when he was harassed by prosecutors over his affair with Monica Lewinsky.

However, Clinton managed to follow Mandela's example, forgiving his tormentors and resisting self pity. "You do this," he observes, "not for other people but yourself. If you don't let it go, it continues to eat at you."

Smith notes the wisdom in Bill Clinton's words. Self pity will destroy you and not the people whom you might feel rightly or wrongly are attacking you. The train you've just missed 'will not care a hoot' that you have just missed it.

When I was a boy, my favorite part of the Yorkshire pudding was the crusty corner. On one memorable occasion, my granddad gave me one of the soggy portions from the middle of the pudding instead of my favorite portion! I was filled with anger and self-pity.

To the astonishment of all present, I grabbed a spoonful of mustard and swallowed it down neat as a protest against life's injustice. No one suffered except me! Self-pity, then, can only make a bad situation worse. It makes sense not to give in to it. You will be the one to suffer most.

Recently, I felt like complaining when I was trying to sleep and a local bird was endlessly repeating the same loud bird song. The sounds emerged over and over again as the bird sang like a demented rapper on automatic - uh OOOH oh, uh OOOH oh. In fact, I can hear it now! It has started up again!

Eventually, I switched off the central heating and closed my window so that I could no longer hear the bird song. I've just had to close the window again! This bird is definitely feeling no pity for itself or anyone else in ear shot!

Of course, there are times when no one could blame you for feeling self-pity and complaining. If you or a loved one are suffering chronic pain from cancer or a similar illness, self-pity would seem to be justified. Like Job, you or they might well feel like cursing God or the Universe and dying.

This article is not about that depth of pain. However Master Chief John Urgayle points out that some kinds of pain can be useful:

"Pain is your friend, your ally. It will tell you when you are seriously injured; it will keep you awake and angry and remind you to finish the job and get the hell home. But you know the best thing about pain?"

Lt. Jordan O'Neil: "Don't know!"

Master Chief John Urgayle: "It lets you know you're not dead yet!"

Pain was my friend when I was about twelve years old. I had had an operation on a toe. The surgical bandage was too tight and I soon developed gangrene. I complained of the pain. The local doctor said I was complaining unnecessarily!

Fortunately, my mother knew me better and disobeyed the doctor's instructions by bravely cutting open the bandage. This revealed a toe which was black with gangrene. The pain disappeared as soon as the bandage was removed but I nearly lost both my leg and my life. In the end I lost only half the toe. Complaining and a brave mother had saved my leg and, possibly, my life.

There are times, then, when we can overcome problems by complaining but, in the majority of cases, work or some other kind of action is preferable to wasting time complaining.

As long as we are alive and not in such excruciating pain that we cannot achieve anything except just staying alive, we have the option of not spending time whining.

Instead we can use the time we would normally have spent complaining to take action and find a solution to whatever it is that we are complaining about.

Every day we could ask ourselves the question: "Are you going to rise and shine or rise and whine?" The wise choice, in my view, is to shine. We would make ourselves and others much happier by following the words of the famous gospel song which is relevant to both adults and children:

"This little light of mine; I'm going to let it shine!"

John Watson has written several ebooks on the importance of your mindset in any activity you are currently engaged in. A positive, optimistic mindset is the key to your achievement. Check out 'The Midas Method Millionaire Toolkit' at http://www.midasmethodmillionaire.com

Bild på flicka lånad från Sybil's Star.

Andra bloggares åsikter om Gnäll, gnälla, klaga, ångest, oro, oroa sig, prestera, kämpa, satsa, motivation, framgång, att lyckas, orka, semester, spurta, slutspurt, spurt, mental träning, positivt tänkande, personlig utveckling, filosofi, psykologi, inspiration

Tankar kring veckans citat

Veckans citat

I can't think about that right now. If I do, I'll go crazy. I'll think about that tomorrow.

Scarlett O'Hara (från filmen "Borta med vinden")

är en uttrycksfull version av att "var dag bär sina egna bekymmer". Jag tänker också på författaren till "Eat, pray, love" (Elizabeth Gilberth) som berättar att hennes tvivel på sin livssituation höll henne vaken hela nätterna tills hon insåg att hon inte behövde veta vad hon skulle göra just kl 4.00 på morgonen.

Vi kan helt enkelt inte rationellt fatta beslut om vi inte ibland får sova på saken. Och då lönar det sig inte att älta, känna, tänka och försöka prestera fram en lösning hela natten, bara för att man tycker att man borde. För att man inte vill fly problemen. Eller för att man är rädd att hamna i glömskans irrgångar.

Men vad är då skillnaden med att vänta att tänka på problem, fly från dom eller skjuta upp saker? Jag tror att gränsen är hårfin. Det är nog lätt att flytta fram beslutsdatum ytterligare en dag varje kväll tills dagar blir till år och man vant sig av med att fundera kring det som är viktigt. Men här är också en viktig fråga var gränsen bör gå mellan anpassning och förändring. Mellan acceptans och opposition. Och vilka krig man ska välja att gå in i.

Ibland är det helt enkelt bäst att precis som Scarlett vänta med att bekymra sig tills nästa dag.

Andra bloggares åsikter om Citat, kloka ord, bevingade ord, ordspråk, motto, filosofi, livsfilosofi, Scarlett, Borta med vinden, Gone with the wind, acceptans, förändring, positivt tänkande, mental träning, personlig utveckling, motivation, reflektion, anpassning, Elizabeth Gilberth, Eat pray love

Partymusik

Lite melankolisk partymusik för ikväll och imorgon.



Andra bloggares åsikter om Musik, party, dans, dansa, Cat Stevens, inspiration, fest, förfest, supa, dricka, alkohol, lust, glädje, partaj, kalas, gå ut, festa

Dagens citat

Andra bloggares åsikter om Citat, kloka ord, bevingade ord, inspiration, mental träning, personlig utveckling, motto, filosofi, ordspråk

Om att välja

Har du också svårt för att ibland fatta beslut? Det kan gälla allt från mer simpla saker som vad man ska ta på sig för kläder på morgonen, till mer livsavgörande beslut som att välja bostad, livsstil och yrkesval. När vi är osäkra på vilket val som är det rätta är det lätt att vi förlamas av rädsla för att göra fel och därför undvika att välja alls. Ibland är det helt enkelt bättre att välja ett alternativ utan att vara helt säker, än att hela livet stå och tveka på ett ben. Men vad ska egentligen få avgöra vilket beslut som är bäst? När ska vi följa magkänslan och när ska vi låta oss styras av förnuftet? Carole Nicolaides delar här med sig av sina tankar kring hur vi kan guidas för att våga välja våra liv och inte fastna i tveksamhet och obeslutsamhet.

Making Decisions That Bring Positive Results
By Carole Nicolaides

What causes us to freeze when we are faced with a high impact decision? Why is it that we often don’t know which way to turn? Being able to use your inner knowledge as a compass can guide you toward making quality decisions about your professional and personal life.

Because these decisions can create substantial positive (or negative) changes in our lives, we often hesitate before making them. However, once you understand yourself and the direction you want for your life, decision making becomes much easier.

This comes from wisdom. Keep in mind; wisdom and knowledge are often two different things. Wisdom tells us that once our decisions are not solely focused on the desired outcome, we begin to realize that there is not only one way of solving our problems. I am a big believer of letting my heart guide me. This is the best compass that human beings have, yet it is one that is so protected, humble and seldom manifests itself. Most adults lose the privilege of listening to their inner voice. Once social norms, education, guilt and other feelings manifest in our logic they come into direct conflict with our heart.

By placing a heavy emphasis on who you are and what your long-term goals consist of, you can transform your personal and professional life completely. Here’s just one example.

One of my coaching clients, Joanna, is a successful businesswoman who was working hard to get a promotion. She was spending hours at work, neglecting her family and particularly herself. When the time came to get that promotion, she was speechless and disappointed to learn that a new person - an outsider - got the position that she was working so hard for the past two years.

Needless to say she was devastated. She could not hide her disappointment and angry feelings. Worst of all, her motivation fell through the floor. The situation at home did not get any better. She became angry with her family and almost ruined her marriage.

Joanna was lucky to realize that she needed to change something in herself before losing everything that she worked so hard for the past twenty years. She started reflecting on the way she was living her life, writing down her typical days and fears, and then at the end of the week answering the following questions:

• Did my activity this past week make a difference in someone’s life? Can I expect some results in the near future? How many people are going to benefit from this? Will the project that I am working on matter from a year now?

• How many days did I laugh? Who were the people that made me feel good? What have I done to thank them? Does my happiness rely simply on getting from other people? What did I give to the community this week?

• How many times this week did I take time for myself? When did I treat myself? What things can someone else in my life do? How effective was I in delegating work personally and professionally?

Once she started doing these things, and learned to say no to tasks that were not her direct responsibility, amazingly she started seeing results in her emotional well being. She became a calmer person and she was able to see the things that really mattered to her. She started being more attentive with people, caring and most importantly patient.

Her employees loved her new transformation. Without even doing any extra work she was able to transform her team into a team of people who fought for a common cause. They had a sense of belonging and cared about working together.

Joanna’s compass became the questions, “will this matter to anyone a year from now?” “Does this new project really matter for our organization’s success?” “Will its stakeholders benefit from this?” She used her inner knowledge to elevate her team members. In return, they were able to give their best at work and at the same time enjoy their personal lives.

We all know that making decisions is one of the most difficult tasks. Following these simple strategies I hope you will find it easier to make decisions. Just remember to take time to learn about yourself. Relax and think of how your decision will impact not only you but your direct environment. We are all so interrelated; we can simply not ignore this. The decisions you make impact many others as well.

Making quality decisions can change your life!

Se tidigare inlägg med Carole Nicolaides.



En inspirerande bok på ämnet är också Finn din inre polstjärna av Martha Beck.

Vad har du för tankar kring obeslutsamhet? Hur har du gjort viktiga val i livet?

Andra bloggares åsikter om Val, välja, obeslutsamhet, tvekan, tveksamhet, rädsla, personlig utveckling, mental träning, psykologi, filosofi, beslut, livsbeslut, att välja

Dagens affirmation

Läs även andra bloggares åsikter om Citat, affirmation, affirmationer, kloka ord, bevingade ord, ordspråk, motto, livsfilosofi, filosofi, psykologi, mental träning, personlig utveckling

Veckans citat

Everybody wants to be somebody; nobody wants to grow.

Johann Wolfgang von Goethe

Veckans citat handlar för mig mycket om en önskan bort, en önskan om att förutsättningarna hade varit annorlunda och en önskan om en ny start för att livet ska bli som man vill ha det. En önskan att allt borde vara annorlunda och att det med nuvarande pokerhand är för dåligt för att kunna ge en tillfredsställande framtid. Då är det lätt att misströsta och ge upp och hänfalla till passivt önskande och trånande efter något annat. Att vara någon annan. Att leva ett annat liv. Att ha ett annat sammanhang där man kommer till sin rätt.

Men för att resa någonstans är det viktigt att börja ta reda på var man är någonstans och det innebär att man måste försöka acceptera sig själv och sin situation. För bara om man utvärderar sin position kan man sedan ta ut en ny riktning.

Citatet får mig också att tänka på avundsjuka, vilket hör samman med detta. ”Jag har inte vad som krävs, livet är orättvist och kan bara bli bra om jag är någon annan.” Vilket ju alla andra är. Så per definition utgör alla andra människor på detta sätt en provokation mot självkänslan! Det är lätt att hamna i dessa cirkelresonemang när livet frustrerar, när livet inte blir vad man tänkt sig och när livet känns mycket ändligare än vad man trott.

Så lösningen blir gärna pseudoliv framför TV:n, i böckernas värld eller genom intellektuella utsvävningar som inte leder någon vart. En distans som bevarar både självkänsla och stagnation. Ett drömmeri utan handling som konserverar det man vill förändra.

Men istället för att längta efter att vara någon annan kan man använda andra som inspiration, förebilder och draghjälp. ”Kan de så kan jag” Andra visar på att något kan vara möjligt även för en själv. Sedan är det upp till en själv att förändras, att sila agnarna från vetet, att anpassa strategier som passar en själv och att pröva sig fram för att hitta till ett mer autentiskt jag och tillfredsställande liv. Vilket inte är någon annans.

Andra bloggares åsikter om Personlig utveckling, mental träning, psykologi, filosofi, citat, kloka ord, bevingade ord, reflektion, eftertanke, livsstrategi, strategi, förändring, förebild, utveckling

Tillbakablick

Vill du också ut på filosofisegling? Läs mer om arrangemanget på Sail for Life.


Andra bloggares åsikter om Tillbakablick, nostalgi, minne, vemod, melankoli, segling, segla, filosofisegling, filosofi, segelbåt, båt, semester, äventyr, Grekland, personlig utveckling, resa

Avslut

Resan börjar närma sig sitt slut. Vi har stannat i två naturhamnar och i tre städer. Jag tyckte de medeltida städerna Poros och Hydra var fantastiska men naturhamnarna har också sin charm. Det är lugnt och stilla och man kan bada och njuta av naturen. Man kan gå i land och filosofera för sig själv vilket är guld värt eftersom vi lever tätt inpå varandra hela tiden. Det är lite som att spela tetris när någon ska ut från en hytt eller röra sig i ruffen. Man får tänka i flera steg för att inte kilas fast eller orsaka sociala blessyrer.

Bergen och öarna vid naturhamnarna ser otroligt mjuka och trolska på långt håll, men är väldigt karga och ogästvänliga när man stiger iland. Det är taggiga buskar och spetsiga klippor blandat med ett och annat olivträd.

Vi tog ett nattdopp när månen var full och vi andra lite på lyset och det var rent fantastiskt. Vattnet var stilla och bergen böljade mjukt i bakgrunden. Diset svepte in landskapet och gav en softad ton. Det enda vi hörde var läten från ovanliga fåglar som gav upplevelsen en genuin urtidskänsla.

Sista dagen på Lovisa var omtumlande. Solen var på sitt bästa humör men gruppen började förbereda sig för slutet vilket märktes i en mer avmätt stämning på båten där den första yran kändes avlägsen. Jag insöp allt med stora sinnen för att skapa mentala vykort då kameran lagt av. Jag satte mig på alla favoritplatser på båten igen, övade på pålstekar, kände på ratten, fobitränade på landgången och solade på däck innan det var dags att ta avsked. Och det var med blandade känslor. Dels ska det bli otroligt skönt att få krypa ner i sin egen säng igen och få tid till sig själv, men jag kommer sakna den täta närheten, gemenskapen och alla skratten. Jag har inte skrattat så mycket på många år!! Det har också precis blivit högsommar i Grekland med fantastiskt väder medan det fortfarande är en rätt kylig vår i Sverige. Kärleken till Lovisa har också stadigt växt och det finns nu ett 15 meter långt hål i mitt hjärta som blir svårt att fylla ut.

Här har vi hjärtat i båten. Coach, filosof och skeppare.

Vill du också ut på filosofisegling i Grekland? Kolla när nästa äventyr bär av på Sail for Life.

Andra bloggares åsikter om Naturhamn, naturhamnar, avslut, avslutning, slut, Grekland, filosofisegling, segling, segla, segelbåt, Lovisa, filosofi, personlig utveckling, mental träning, inspiration, livsfilosofi, resa

Fobiträning

Igar lade vi till pa on Hydra som ar en fantastisk o! Den har stora blanka gatustenar med marmorkansla och massor av grander som foljer kullen uppat, sa det kanns som att ga i ett stort slott. Trots ons namn finns det inget naturligt vattensystem utan byn forses av en vattenbat varje dag. Men det ar den mest exklusiva on hittills med hutlosa priser och en lika oforskamt vacker omgivning. Igar satt vi i solnedgangen och blickade ut over havet och berg i lager pa lager i bakgrunden. Det var molnigt och lag ett sagolikt dis over hela havet och jag kan inte saga annat an att hela gruppen var hanforda av den storslagna magin! Men idag har solen atervant sa det har varit varannan dag sol och varannan dag dis vilket ar helt ok.

En annan iakttagelse ar att on vimlar av katter som gar hur dom vill. Hundarna tar ingen notis alls. Men det har sina nackdelar for min troja luktar fortfarande kattpiss. On har ocksa manga asnor och hastar som ar det enda transportmedlet som kan rora sig fritt i alla trappor och grander pa on som faktiskt ar helt bilfri!



Vad galler seglingen sa har mitt intresse avancerat till segelhanteringen, dvs uthal, inhal och all vindkunskap som ar sa central for att seglen ska fyllas med lyft maximalt.

Vi borjar bli ett sammansvetsat gang men den forsta berusade foralskelsen borjar lagga sig till forman for en mer lugnare karlek. Jag ska inte saga annat an att vi ar valdigt olika, men skrattet och intresset for att associera och tanka vidare forenar oss. Igar hade vi all time high nar vi alla vaxeldrog till den mest absurda konversation jag har haft pa bra lange! Den inneholl bland annat nyskapande ord som projektionspale (med ring over at) och en underbar historia om en fjaril som foralskar sig i seglen och kramas sonder nar seglet viras ihop. Och jag har blivit utnamnd till skrackforfattare eftersom det visat sig att jag ar sa ofattbart radd for allt och ser dramatik och dod i de mest ovantade situationer.

Det borjade med landgangen innan jag ens klev pa baten forsta gangen. Jag hade san panik att jag blev blockerad och antagligen hade ramlat i om jag inte lugnat mig. Och jag tanker att man kan hanga sig i segelrepen (som det vimlar av overallt), tror att askan (i forrgar) ska sla ner i masten och ar saker pa att vi ska krocka med andra batar nar de anas pa horisonten. Sa detta ar inte bara filosofi och segling utan ocksa fobitraning! Men idag kanns landgangen bara laskig men inte oovervinnerlig. Sa det tar sig.

Det ar full fart hela tiden och man hinner knappt sova. Sa nu ar det dags for dagens forsta filosofipass sa jag maste ila till baten igen.

Soliga och raddhagsna halsningar fran ett ofattbart vackert Grekland!

Läs mer om filosofisegling på Sail for Life.


Andra bloggares åsikter om Filosofisegling, segling, segla, segelbåt, semester, båt, äventyr, rädsla, fobi, Grekland, filosofi, personlig utveckling, mental träning, inspiration, livsfilosofi, resa, Hydra, Sail for Life, landgång

Inre och yttre resa

Andra dagen i Grekland pa havet i en segelbat med åtta för mig helt okända människor har varit omtumlande, spännande och helt underbar! När jag kom fram till Atén stod skepparen Johan och väntade in mig och de två andra som tillhörde besättningen. Bara resan fram till segelbåten var ett fantastiskt öppet och ärligt möte. Kanske var det Grekland, kanske var det syftet med resan eller kanske var det helt enkelt så att vi alla var på samma våglängd och lika engagerade i personlig utveckling och intresserade av ett liknande förhållningssätt till livet som gjorde det till en fantastisk början på vad som i alla fall tills idag har varit en helt otrolig upplevelse. Jag marker att det redan gar inflation i alla superlativ, sa jag ska forsoka vara lite mer nyanserad. Men detta ar svart nar man blivit fralst!

Det enda molnen på himlen har egentligen varit min sjösjuka och den första molniga och ganska kalla dagen. Men redan nu lyser solen från en molnfri himmel och det är högsommar i vackra Poros – en ö en bit bort från Atén som mest liknar en exklusiv sagostad. Idag har det varit yachtutställning och hamnen är full av ett 50-tal lyxåk for mångmiljonärer. De vackra husen på ön ligger travade på varandra uppåt den stora kullen och det är ett landskap som är lika vackert när vi stiger i land. Butiker och restauranger har den klassiska medelhavskänslan med vänlig service, bra mat och en varm mild bris av avslappning och valbehag.

Båten Lovisa väger 15 ton och är 15 meter lång och är en lika kraftfull som bestämd dam jag precis börjat lära känna. Idag kastade Johan in mig framför ratten och det var nog väldigt bra för jag skulle nog ha stressat upp mig rejält av att tänka på hur jag som inte ens har körkort skulle kunna kontrollera en frustande krängande dam i ordentlig vind. Utan att valta baten eller kasta omkull passagerarna. Nar tevattnet var pa gang var jag rejalt nervos! Jag måste erkänna att det var svårt att styra, men efter ett tag var det mäktigt att ha kontroll över en så stor båt och navigera henne av egen kraft. Det var först då jag började lära känna Lovisa lite närmare och det visar sig vara en angenäm bekantskap! Jag stod och parerade båtens kraftiga svängningar med benen samtidigt som Lovisa frustande gjorde sitt basta for att bjuda pa motstånd - men till slut underkastade sig.

Resan har bjudit pa sol, filosofi, livsdiskussioner och underbart sallskap. Jag tror inte man kan begara sa mycket av en resa! Den vander sig lika mycket inat som utat och att vara strandsatta pa en bat gor att man kommer varandra otroligt nara inpa livet. Och an har det inte resulterat i kiv av nagot slag. Det ar ocksa speciellt att prata om de gamla grekerna pa deras hemmaplan! Omgivningen ger en filosofisk inramning pa manga satt.

Efter att jag letat i flera timmar efter tradlas anslutning och nu sitter pa ett rokigt internetcafe med hogljudd hardrock och trasiga tapeter tror jag det ar dags att bege sig till ganget igen. For det blir tidiga mornar oavsett nar vi lagger oss! Sjolivet ar en helt ny varld med eget tempo, egna regler och vokabular. Vi far hoppas pa slorvind imorgon!

Livet pa sjon har manga blota inslag

Här kan du läsa mer om filosofisegling.

Andra bloggares åsikter om Filosofisegling, segling, segla, Grekland, semester, äventyr, segelbåt, ö, filosofi, personlig utveckling, mental träning, inspiration, livsfilosofi, resa

Dagens affirmation

Andra bloggares åsikter om Affirmation, affirmationer, citat, kloka ord, bevingade ord, inspiration, filosofi, mod, mental träning, personlig utveckling, segling, segla